Как прожить эмоции экологично?
- попробуйте в танце!


1. Решите, какую эмоцию или состояние вы хотите прожить. Это могут быть как светлые состояния, такие как любовь, радость, вдохновение, благодарность, доверие, так и негативные эмоции: страх, гнев, обида, боль. Почувствуйте, что именно вам нужно сейчас.

2. Настройтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Вспомните те ситуации, в которые вы чувствовали эту эмоцию.

3. Представьте себя актером, играющим роль. Для того, чтобы качественно сыграть роль, актеру нужно НЕ ДУМАТЬ, как это должно выглядеть, а прожить и прочувствовать эмоцию полностью, из тела, а не из ума.

3. Обратите внимание на ощущения в теле. Посмотрите, где и как в вашем теле проявляется эта эмоция. Может быть возникает ком в горле или наоборот ощущение раскрытых крыльев за спиной.

4. Начните двигаться, следуя за импульсами тела, не думая, что вы будете делать в этот момент. Вы можете начинать движение из той точки, где острее всего чувствуете эмоцию.

 Движения не должны быть красивыми, они могут быть какими угодно. Попробуйте выйти за рамки привычных движений и двигаться не так, как обычно.

 Вы можете использовать разные уровни высоты: на полу, сгибая колени, прыгая или на носочках. Вы можете перемещаться или стоять на одном месте. Выразить эмоции только руками или всем телом.

 Вы можете, и это будет здорово, звучать, если вам хочется. Плакать, петь, кричать, топать ногами.

 В процессе вы можете прожить целый спектр эмоций, необязательно следовать какой-то одной. Действуйте по ощущением.

 Музыка очень поможет вам прожить эмоции, но она не обязательна! для того, чтобы танцевать и чувствовать.

 Самое главное — не думать, а просто слушать свое тело и позволять ему двигаться так, как его ведет. Выкладывайтесь тотально. Проживите в танце маленькую, но настоящую жизнь

 Вы можете в качестве утренней практики танцевать такие состояния, как радость, любовь к себе, уважение, благодарность, вдохновение, доверие Миру. Это сделает ваш день и вашу жизнь волшебной и удивительной.

 
Female Dancer

Напишите, пожалуйста, обратную связь о практике танца

Отправлено. Спасибо!