СКОЛЬКО УСИЛИЙ МЫ ПРИКЛАДЫВАЕМ?

Сколько усилий вы вкладываете в выполнение ежедневных дел, которыми занимаетесь бездумно, не сосредотачиваясь?

• Как крепко вы держите расческу, зубную щетку?
• Насколько сильно сжимаете вилку или нож?
• Бьете ли вы с размаху, кладя что‐либо на стол?
• Сильно ли вы отталкиваетесь от земли при ходьбе?
• Задумавшись, вы хмуритесь, гримасничаете?
• Насколько крепко вы прижимаете к уху телефонную
трубку?
• Насколько агрессивны ваши жесты?
• Насколько громко вы разговариваете?
• Вы двигаетесь плавно или рывками?
• Вы обычно спешите?

Посвятите время тому, чтобы замечать степень ваших усилий, не пытаясь ее изменить.

Отмечайте также, какое умственное или эмоциональное состояние сопровождает чрезмерные усилия.

Далее поэкспериментируйте с изменением усилий, постарайтесь найти минимально необходимое усилие для выполнения того или иного дела. Отметьте, происходят ли изменения в вашей жизни оттого, что вы затрачиваете меньше труда на будничные дела.

 Проведем эксперимент

Расположитесь поудобнее за столом и возьмите что‐ нибудь вроде кружки, пластмассовой или металлической, главное небьющейся. Сжав ее как можно крепче, с силой грохните ей об стол.

Позвольте вашему вниманию пропутешествовать по телу, когда вы это делаете, пока вам не станет ясно, какие мышцы напрягаются и вовлекаются в это действие, а какие нет. Происходит что‐нибудь с лицом или челюстями? Как насчет бедер и ягодиц? Возникают ли эмоции?

Теперь постепенно уменьшайте силу, повторяя то же движение, но мягче и плавней. Что изменилось? Работает уже меньше мышц?

Теперь поставьте кружку как можно тише и аккуратнее — обратите внимание на то, как возвращается напряжение, когда вы слишком стараетесь добиться мягкости. В какой момент плавность превращается в усилие быть плавной?

Таким же образом приходится тратить больше усилий, и крича, и шепча, чем если бы вы разговаривали обычным голосом.

Теперь сосредоточьтесь на словах грация и изящество и, удерживая их в сознании, снова возьмите и поставьте кружку. Изменилось ли что‐нибудь в ваших телодвижениях?

Разве изящество — это не абсолютное отсутствие усилия, плавное течение естественного движения? Идеальное движение — то, в котором задействованы лишь необходимые для его выполнения мышцы и ни одной больше.

Гримасничая или хмурясь, когда пишем, вжимая голову в плечи, когда думаем, мы совершаем так называемые паразитические движения. Эти действия не нужны. Можете представить себе, сколько сил мы сэкономим к вечеру, если в течение дня будем двигаться с изяществом, напрягая только необходимые мышцы с необходимым усилием!

П.с. Не забываем танцевать без усилий и в кайф

 
  • VK Share
  • Instagram
  • Facebook

+79040004750

Открытый Мир. ул. Павловская 18, м. Тульская

©2020 Feel&Dance.