6I0A8308_edited_edited.jpg

Танец удовольствия
и наслаждения

 

Рекомендации

В аудио будет мой голос, просто следуйте за ним. Постарайтесь не думать и направить внимание в ощущения в теле.

Вам не нужно танцевать правильно или красиво.

 Я рекомендую танцевать, закрыв глаза, но доверяйте себе, как вам лучше.

Я предлагаю прислушаться к тем импульсам, которые буду сами рождаться в теле и следовать за ними.

Попробуйте наблюдать свои физические и эмоциональные ощущения во время практики.

После вы можете записать  впечатления, ощущения и чувства, а также ответить на вопросы, которые я дам ниже для исследования.

 

Это  медитативная танцевальная практика.

Здесь важно позаботиться о себе и дать 10 минут тотального внимания.

Как проживать чувства в танце? Спросите у тела

Все наши эмоции, впечатления, события и мысли находят свой отклик в теле. Оно знает, какое движение сейчас будет ресурсным и в случае, например, сложных эмоций исцеляющим. Здесь мы про ресурс и удовольствие:)

В такой практике всегда есть три ключика и вы можете их использовать выражения для разных эмоций:

1) Чтобы ощутить эмоции сейчас, вспомните моменты, когда вы ее чувствовали.

2) Заметьте какие физические ощущения возникают в теле и где в ответ на воспоминание.

3)  Если сложно пойти в движение, то может инициировать его из того места, где как раз замечаете отклик на воспоминание. 

В этой практике мы также можем создать удовольствие в моменте от 1) прикосновения 2) приятного нам движения.

 
freedom-4782870_edited.jpg
 

Вопросы для исследования:

1) Что является для меня удовольствием? Что помогает мне создать состояние наслаждения? Можно написать небольшой ресурсный список.
2) Как я могу создавать его в повседневности?

Как я чувствовала себя до и после практики (физически и эмоционально?
4) Какое движение и темп помогают мне на сейчас более ярко чувствовать удовольствие?
5) Возникало ли какое-то напряжение, скованность, стеснение, связанное с чувством удовольствия или с движением?