Как проживать эмоции через тело?

Игнорирование, обесценивание и подавление эмоций.

Чаще всего так происходит с гневом и злостью.

Как итог, тело становится тюрьмой непрожитых эмоций. Формируется хроническое напряжение в теле, которое и является причиной боли в мышцах, а не их слабость и атрофированность. Страдает в целом все тело, включая внутренние органы.

Почему мы так делаем?

- Табуированность со стороны общества
- Желание быть «хорошей девочкой»
- Боязнь испортить отношения со значимыми людьми
- Это может быть больно, порой проще сделать вид, что этого нет и занять себя с утра до вечера, лишь бы не чувствовать.

Чрезмерное и неосознанное выражение эмоций.

Вторая реакция состоит в том, что мы проваливаемся в эмоцию как в болотную трясину, не замечая ничего кроме неё, без шанса и желания!!! вылезти.

Чаще всего такое происходит с унынием и жалостью к себе. Такое эмоциональное дно, в котором одновременно хочешь, чтобы тебе протянули руку, а сам копаешь себе яму дальше.

Так же часто страдают отношения, так как под влиянием пожара из гнева, разочарования и т.п. высказываются претензии в форме «ты - м***к».

Но есть третий вариант - проживать эмоции экологично для себя и других.

Заголовок в верхнем блоке

Подзаголовок

ОСОЗНАЙТЕ эмоцию

Назовите её. Причём не «я злюсь, а злость».

Заметьте, как она ПРОЯВЛЯЕТСЯ ТЕЛЕСНО, в каких ощущениях.

Например, ком в горле, дыра в груди, напряжение в кулаках и лице, нечем дышать и т.д. Это также можно озвучить вслух или про себя. Проговаривание также поможет вернуться в ровное спокойное состояние.

СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Через движение, тряску, дыхание, осознанное расслабление.

Попробуйте увидеть, где в теле ХОРОШО.

Например, мне грустно, я разочарована, но я лежу и чувствую опору всем телом и это поддерживает меня и даёт ресурс. Мы легко замечаем, что не так, но попробуйте увидеть где уже приятно, расслаблено и т.п.

Дышите

Это описание элемента. Здесь можно рассказать о товарах, услугах и сотрудниках вашей компании, а также разместить информацию о других темах, к которым необходимо привлечь внимание посетителей. Если весь текст не помещается, создайте новую страницу. Для этого нажмите «Превратить элемент в страницу» на боковой панели.

Найдите опору

Центрируйтесь.

Уменьшите шум в уме

Связаться

СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ через движение, тряску, дыхание, осознанное расслабление.

Обязательно ВЫРОВНЯЙТЕСЬ. Прямо замечайте как подавленность, сомнение, чувство вины и т.д. выражаются в сутулой спине и опущенной голове. И выравнивайтесь.

"Центрирование"

"Практики для расслабления"