
Как проживать эмоции через тело?
Игнорирование, обесценивание и подавление эмоций.
Чаще всего так происходит с гневом и злостью.
Как итог, тело становится тюрьмой непрожитых эмоций. Формируется хроническое напряжение в теле, которое и является причиной боли в мышцах, а не их слабость и атрофированность. Страдает в целом все тело, включая внутренние органы.
Почему мы так делаем?
- Табуированность со стороны общества
- Желание быть «хорошей девочкой»
- Боязнь испортить отношения со значимыми людьми
- Это может быть больно, порой проще сделать вид, что этого нет и занять себя с утра до вечера, лишь бы не чувствовать.
Чрезмерное и неосознанное выражение эмоций.
Вторая реакция состоит в том, что мы проваливаемся в эмоцию как в болотную трясину, не замечая ничего кроме неё, без шанса и желания!!! вылезти.
Чаще всего такое происходит с унынием и жалостью к себе. Такое эмоциональное дно, в котором одновременно хочешь, чтобы тебе протянули руку, а сам копаешь себе яму дальше.
Так же часто страдают отношения, так как под влиянием пожара из гнева, разочарования и т.п. высказываются претензии в форме «ты - м***к».
Но есть третий вариант - проживать эмоции экологично для себя и других.
Заголовок в верхнем блоке
Подзаголовок
ОСОЗНАЙТЕ эмоцию
Назовите её. Причём не «я злюсь, а злость».
Заметьте, как она ПРОЯВЛЯЕТСЯ ТЕЛЕСНО, в каких ощущениях.
Например, ком в горле, дыра в груди, напряжение в кулаках и лице, нечем дышать и т.д. Это также можно озвучить вслух или про себя. Проговаривание также поможет вернуться в ровное спокойное состояние.
СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Через движение, тряску, дыхание, осознанное расслабление.
Попробуйте увидеть, где в теле ХОРОШО.
Например, мне грустно, я разочарована, но я лежу и чувствую опору всем телом и это поддерживает меня и даёт ресурс. Мы легко замечаем, что не так, но попробуйте увидеть где уже приятно, расслаблено и т.п.
Дышите
Это описание элемента. Здесь можно рассказать о товарах, услугах и сотрудниках вашей компании, а также разместить информацию о других темах, к которым необходимо привлечь внимание посетителей. Если весь текст не помещается, создайте новую страницу. Для этого нажмите «Превратить элемент в страницу» на боковой панели.
Найдите опору
Это описание элемента. Здесь можно рассказать о товарах, услугах и сотрудниках вашей компании, а также разместить информацию о других темах, к которым необходимо привлечь внимание посетителей. Если весь текст не помещается, создайте новую страницу. Для этого нажмите «Превратить элемент в страницу» на боковой панели.
Центрируйтесь.
Это описание элемента. Здесь можно рассказать о товарах, услугах и сотрудниках вашей компании, а также разместить информацию о других темах, к которым необходимо привлечь внимание посетителей. Если весь текст не помещается, создайте новую страницу. Для этого нажмите «Превратить элемент в страницу» на боковой панели.
Уменьшите шум в уме
Это описание элемента. Здесь можно рассказать о товарах, услугах и сотрудниках вашей компании, а также разместить информацию о других темах, к которым необходимо привлечь внимание посетителей. Если весь текст не помещается, создайте новую страницу. Для этого нажмите «Превратить элемент в страницу» на боковой панели.