К расслаблению через напряжение (практика)


Сожмите ладони в кулаки и очень сильно напрягите все руки на 8 секунд. После этого полностью расслабьте руки. Они должны прямо упасть! А не остаться зависшими в воздухе. Передохните немного и понаблюдайте ощущения в руках.

Повторите несколько раз. С каждым последующим разом вы можете( и это хороший знак) заметить, что руки падают с бОльшей амплитудой, в по рукам проходят микроимпульсы. Если ничего не меняется, значит сделайте ещё несколько раз с бОльшим усилием и БОльшим расслаблением.

Аналогично можно делать с ногами и всем телом одновременно. Например, в шавасане, прежде чем перейти к осознанному расслаблению, несколько раз напрягите и расслабьте все тело. Это сделает расслабление более глубоким.

В нашей жизни очень много фонового напряжения, которое мы не замечаем. Поэтому возьмите себе в привычку делать эту практику в течение дня, особенно когда в жизни есть эмоциональный стресс.


 
  • VK Share
  • Instagram
  • Facebook

+79040004750

Открытый Мир. ул. Павловская 18, м. Тульская

©2020 Feel&Dance.