Практика бережного прикосновения

Попробуйте дать себе «поддерживающее и оберегающее» прикосновение.

​

1. Вы можете вспомнить, как вы прикасались:
•  к тому, кого любите? 
• когда хотели дать поддержку? 

Как это было? Какие были прикосновения, ощущения, чувства, мысли?

​

2. А теперь перенесите это на себя

Прикоснитесь к себе бережно, нежно и поддерживающе.

​

3. В процессе вы можете говорите себе слова благодарности, принятия и поддержки себе и своему телу.

​

4. Дайте себе столько времени, сколько почувствуете нужным. 

​

5. Побудьте с этим. Понаблюдайте ощущения, мысли, чувства.

6. Отметьте, как вы сейчас, после практики?

​

Вы всегда и везде можете даже на минутку возвращаться к этой практике. В любой момент дать себе поддержку через прикосновение.